先日、半年ぶりくらいに会った人から
「顔がシャープになったね、何かダイエットでもしてるの?」と聞かれました。
特別なにか食事制限をしているということはなかったので、
しばらく考えてみたら、1つ思いあたる行動がありました。
それは、"食事の時の噛む回数を増やした" ことです。
確か今年の梅雨の時期くらいから、意識して噛む回数を増やしました。
次のような効果があると聞いて実践。
①少ない食事量でも満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防止。
②食品の味をより味わうことができる。
③口まわりの筋肉をよく使うようになるので顔がやせる。
④口のなかで食品が細かくなるので消化がよくなる。 など
①と②は実感があったのですが、
③に関して、毎日私の顔を見ている妻も
私自身も顔がやせていることに気付きませんでしたが、
効果が表れていたんですね。
一口30回とよく言われますが、それでは食事が苦痛になってしまうので、
飲み込もうと思った時点から、
さらに数回多めに噛むというくらいの意識で続けています。
正確に何回噛んだかも数えていません。
だから続けられているのだと思います。
今後も続けていきたいと思います。
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