2011年5月25日水曜日

呼吸

ピラティスを行う上で重要なことの一つに呼吸があります。

一般的に腹式呼吸と胸式呼吸がありますが、ピラティスは胸式呼吸です。

鼻から吸って、口から吐くという呼吸方法になります。

また胸部の背中側下部(肺葉下部)に空気を吸い込むことを奨励しており、

ここの部分で呼吸することで、

・効率的なガス交換が行われる。
・深層筋の働きを促す
・集中力が増す
・不必要な筋肉の緊張を防ぐ

などの効果があります。

初期段階でこの呼吸方法を伝えますが、最初はなかなか難しいと思うので、

慣れないうちは呼吸を止めないことを意識してもらっています。

スポーツをする時は、なおさら止めないことを意識してもらいます。

呼吸を止めてしまうと・・・・

乗馬では、全身の筋肉が固くなり、リズムが取りづらくなったり、手綱を引きすぎたり、

猫背になって前かがみになり坐骨に体重が乗らなくなりバランスを崩すなどのことが

起こりがちになります。

ゴルフでは、スイング途中で呼吸を止めてしまうと変に腕に力が入り、

スムーズなスイングが出来なくなる、そしてケガにもつながります。

プロゴルファーでスイング途中に呼吸を

止めないようにするために、舌を出してスイングする練習をしている方もいるそうです。

それくらい呼吸を止めないことは大事なんですね。

ACL 大阪タービーマッチ

サッカー アジアチャンピオンズリーグ(ACL) 決勝トーナメント1回戦

「ガンバ大阪  VS セレッソ大阪」の大阪ダービーマッチを観戦。

ガンバ大阪を応援しに、万博記念競技場へ。

試合終了間際にセレッソの高橋 大輔選手にゴールを決められ、

「0 対 1」で敗戦。

過去の対戦成績 ⇒ 20勝3分け10敗(万博では12勝1分け3敗) 

しかも今季公式戦 万博では6連勝中、また私が過去に観戦した試合も無敗、

これだけデータが揃っていたので、負けるとは微塵も思っていなかっただけに、

ショックは大きい(T T)   帰宅するなりどっと疲労感が大きくなりました。

今後はリーグ戦に集中して、是非タイトル目指して頑張ってほしいです。

 

2011年5月23日月曜日

乗馬

5月 3回目の乗馬に行ってきました。

今回のパートナーは「フォレスト」ちゃん。

津波の被害にあったクレイン仙台所属でしたが、大きなケガもなく保護され、

オリンピックパーク(奈良県天理市)に来た馬です。
レッスン前の寝むそうな顔をパシャ
前回は手の位置が悪かったので、それを注意して騎乗しましたが、

今度は軽速足で座った時の坐骨の位置が悪いと指摘されました。

鞍の後方に座ってしまい自然と身体が前傾していました。
基本的には、もっと鞍の前側に坐骨がくるようにし、

頭部・脊柱・骨盤はニュートラルポジションで地面と垂直であることが理想。

ニュートラルポジション(脊柱のS字カーブ)は

一番衝撃を吸収するポジションとなるため、不安定な馬上では特に必要と思われます。

ピラティスの考え方がそのまま直結しますね。

次回は上述のことをもっと意識して騎乗したいと思います。

2011年5月17日火曜日

ローズガーデン

ピラティスのお客様であるF さんとY さんからの招待で、
Fさん宅の庭のバラを見せていただきました。
まずはF さんの愛犬エリコちゃんとY さんの愛犬メロディちゃんがお出迎え。
エリコちゃん(スタンダードプードル)

 
メロディちゃん(トイプードル)













続いて、バラを観賞。 すごく手入れが行き届いてて、お二人が本当にバラが好きなのが
伝わってくる、そんなローズガーデンでした。(嫁と二人 感動)
手作りのローズジャムに手作りのスコーンなどもご馳走になり、おいしかったぁ。
招待いただきありがとうございました。


2011年5月10日火曜日

チャリティーレッスン 義援金

4月10日(日)と30日(土)に開催しましたチャリティーレッスンの参加料をすべて

「プラン・ジャパン」に全額寄付させていただきました。

当スタジオからの分を含め、合計23,000円です。

参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました。
「プラン・ジャバン」の東日本大震災の活動内容は以下のURLをご覧ください。

2011年5月7日土曜日

乗馬

ゴールデンウィーク中に奈良県天理市にあるクレインオリンピックパークで

2回乗馬レッスンを受けました。

本当に久々の乗馬だったので、騎乗の翌日は内転筋が悲鳴をあげていました。

まず初日。マーベラスベガ ちゃんに騎乗。

騎乗前にこの馬はよく噛んでくると聞いていたので、

私自身少し恐怖心があったのか全体的に動きが固く、背中も丸くなって、

目線も下がりがち。
中央競馬で活躍したアドマイヤベガの子供のマーベラスベガちゃん。
噛み癖はあるが、眠たそうに目を閉じている時はかわいい。


2日目。芦毛のジョッシュちゃんに騎乗。

馬上にも少し慣れて、姿勢・リズムが良くなり、初日よりも楽しんで騎乗できました。

2日間とも手の位置をかなり注意されたので、次回はもっと意識して乗りたいと思います。

小柄な馬体のジョッシュちゃん、オリンピックパークでは癒し系。
中央競馬の障害レースで1勝したすごい馬です。
おとなしくてかわいいです。



2011年5月1日日曜日

お祝い

4月30日チャリティレッスンにインストラクター仲間のO・Mさんが参加してくれました。

普段は医療関係の会社でOLをしているO・Mさん、

フル認定目指して頑張ってくださいね。またボディに使ってください。

かわいいお花をいただき、ありがとうございます。

嫁さん共々大変喜んでいます。(感謝)