2012年4月28日土曜日

おもしろサイン色紙

昨晩 私と妻、妻の妹の3人でラーメン屋に入りました。

私が先に食べ終わり店内を見渡していると有名人のサイン色紙が

数枚飾ってあり、それを眺めていました。

その中の1枚に目が留まりました。

ラーメン屋に宛てたメッセージがおもしろかったです。

「いつか 食べにいきます」

って、食べてへんのかい

思わず3人で大笑いし、色紙に向かってツッコミ。

某テレビ局の有名女子アナのサイン色紙でした。

どういう状況で書いたのか気になる・・・

ゴールデンウィーク

今日からゴールデンウィークですね。

9連休の方も多いのではないでしょうか?

家でゆっくりされる方、旅行に出かける方、行楽地で楽しむ方、

運動三昧の方、帰省される方、家の片づけをされる方 etc

休日の過ごし方は様々ですが、普段あまりできないことをして、

心身ともにリフレッシュしてほしいですね。

悲しい事故が続いています。

車を運転される方は体調に十分注意して、

決して無理をしないようにしてください。

良い休日を過ごしてくださいね。

2012年4月24日火曜日

ヒップアップのエクササイズ

女性のお客様でヒップアップに効果のあるエクササイズを教えてほしいと

質問されることがあります。

自宅で出来る手頃なエクササイズとして

「シングルレッグエクステンション」をご紹介。

うつ伏せで、両手を額の下に添えます。両脚は閉じるか腰幅程度に開き、足首は

伸ばしておきます。

まず息を吸って、吐きながら片脚をマットから持ち上げます。

吸いながら下ろしてください。

左右交互に数回繰り返します。



骨盤はニュートラル、股関節を広げるように太腿の付け根から持ち上げます。

この時に腰が反らないように注意してください。

お尻の筋肉(臀筋)を使っているぅーという意識で行ってくださいね。

2012年4月23日月曜日

ゴルフ ラウンドでの意識

ゴルフピラティスのお客様が先日 2ヵ月ぶりにラウンドしたそうで、

前回の成績は散々だったそうですが、今回は納得いく内容だった

と喜んでおられました )^o^(

今回のラウンドは「体幹の安定」と「腕はムチのように柔らかく」を

イメージしてラウンドしたそうです。

「体幹の安定」では具体的にアドレスからスイング終了まで、

腹横筋と腹斜筋を使ってお腹を引っ込めておくことを実践。

こうすることで骨盤と胸郭が安定します。

軸がブレにくくなり、安定したスイングで

好結果につながったようです。

ゴルフピラティスで行っていることですね。

もうひとつはイメージ。

「腕はムチのように柔らかく」をアドレス時点でイメージして、

スイング中の"力み"が消えたとのこと。

アスリートはイメージトレーニングも行いますが、

まさにその効果でしょうね。

ここでひとつ、簡単に"力み"をとる方法をご紹介します。

アドレスに入る前に全身に思いっきり力を入れてください。

数秒間 力を入れたままにして、フッと全身脱力します。

その状態でアドレスに入ってください。

そうすると力みは軽減されます。

一度試してみてください。

2012年4月15日日曜日

お花見

先日 万博公園に夜桜を見に行ってきました。

ライトアップされた桜はほんとにキレイでした (感動)

いよいよ春本番ですね。



2012年4月8日日曜日

ドイツからのお客様

昨日はドイツからのお客様でした。

その方はご自身でもピラティスの指導者資格があり、

ドイツでもピラティススタジオで教えているとのこと。

お互い流派が違うので、いろいろ意見を交換しながらのレッスンで

本当にいい時間を共有させていただきました。

さすがバレエダンサーで柔軟性はもちろんですが、

一つ一つの動きが指先まで神経が行きわたっているようにキレイでした。

今後もこのような交流できる機会が増えればいいなと思います。

ありがとうございました。

2012年4月3日火曜日

祝! ガンバ大阪 初勝利

公式戦5連敗で、監督解任劇となったJ1 ガンバ大阪。

Jリーグ第4節 AWAY 新潟戦で今季初めての勝ち点1。

そして本日ACL予選リーグ第3戦 ブニョドコル(ウズベキスタン)戦で

ようやく今季初勝利。(バイザイ) 

万博競技場へ観戦に行きましたが、久々にバンザイ三唱ができて気持ちよかったです。

今日は午後から大荒れの天候で、北摂へ向かう電車は軒並み運転見合わせ。

私もそれに巻き込まれ、観戦できたのは後半からでした。

梅田駅ではあまりの混雑に競技場へ向かう気持ちが萎えかけましたが、

後半からでも行ってよかったです(^v^)

ガンバらしいパスサッカーが復活してきた印象で、

次の試合も期待が持てる内容だったと思います。

今までのうっ憤をはらすべく、連勝街道といってほしいですね。

ガンバ大阪  オーレー!!!

2012年4月1日日曜日

4月

今日から4月ですね。

1月は行く、2月は逃げる、3月は去る とよくいったもので、

本当にあっという間に桜の季節がきたように感じます。

だんだん暖かくなり、いろいろ何かを始めたい時期ですね。

ウォーキンク゛を始めた、テニスを始めた などの声を聞くようになりました。

いい季節なので、運動不足の方はぜひ身体を動かして、

爽快な気分を味わってみてください。

ピラティスでもリフォーマーのジャンプボートやバランスボールで

飛んだり跳ねたり ダイナミックな動きのエクササイズがあります。

ぜひ体験しにきてくださいね。

お気軽にお問い合わせください。