骨盤底筋とは? その名のとおり骨盤の底にある筋肉のことで、
恥骨、尾てい骨、そして2つの座骨にまたがる深層筋です。
ピラティスを行う上で常に意識しておく必要があります。
この骨盤底筋を収縮することによって腹部の深層筋である腹横筋の収縮を促し、
骨盤を安定させることができます。
骨盤が安定することでバランスが良くなります。
先日受講した乗馬レッスンでインストラクターから
両足は鐙からはずして両膝を上げ、
両手も手綱を持たないで、常歩をするよう指示されました。
馬との接点はまさしく骨盤底のみ。
いつも以上に骨盤底筋を意識することで
それほど姿勢を崩さずに騎乗することができました。
深層筋、特に骨盤底筋がいかに身体の安定には必要であるか
改めて実感。
お客様にも、どんどんお伝えしていきたいと思います。
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