6月スケジュール

夏日

ゴールデンウィーク中は寒い日もありましたが、

ここ2～3日は25度を超える夏日で急に夏が近づいたという感じですね。

先日 その暑い中、所属している草野球チームの試合があり、参加してきました。

試合中は集中していたので、そんなに暑さを感じなかったのですが、

家に帰ってから若干の熱中症の症状が・・・

吐き気まではいかないにしても頭痛がしてしんどかったです。

水分は摂っていましたが、身体が暑さにまだ慣れていない感じでした。

これからランニングなど、外で運動をされる方は

しっかり水分補給して、決して無理をしないように気をつけてくださいね。

5月スケジュール

ゴールデンウィーク

ゴールデンウィークに突入しましたね。

旅行に出かけたり、自宅でのんびりしたり、買い物を楽しんだりと

人それぞれ楽しみ方は違うと思いますが、

日頃の疲れがたまっている方は、

この連休中にリフレッシュしてくださいね。

皆さま、良い休日をお過ごしください。

バランス力テスト

バランス力テスト

目を開けたまま、片足を10cmほど浮かせます。

浮かせた方の足は軸脚につかないようにしてください。

 

そして、目を閉じてください。

このままで何秒キープできますか?

平均は20秒くらいだそうです。

両方の足で試してみてください。

立ちやすい方がご本人の軸脚になると思います。

普段の生活でどちらの脚に体重がかかりやすいかを知ることができます。

注意：バランスを崩すと危ないので、まわりには何もないところで実施してくださいね。

新学期

4月になり、新学期が始まりましたね。

入学式、入社式が行われ、気持ちを新たに目標を掲げる方も

多いと思います。

花粉症の方にはつらい時期かもしれませんが、

日中は過ごしやすく、運動するにはいい気候です。

少しずつでもいいので、歩いてみる、体操をしてみる、など

冬場に鈍った身体を動かしてみましょう。

スッキリした気分になりますよ。

姿勢を正しく、呼吸は忘れずに！！

4月～5月初旬スケジュール

4月～5月初旬のスケジュールをアップします。